Молодежный пакет NETFIT

Молодежный пакет NETFIT дает вам доступ к онлайн-тренировкам, созданным специально для школьников.

Молодежные тренировки составлены MyFitness и Эстонским союзом школьного спорта в сотрудничестве с учителями физкультуры школ Эстонии.

Тренировки  специально разработаны для учеников 1–9 классов. Тренировки по силам всем школьникам, а также подходят для замены уроков физкультуры при дистанционном обучении. Тренировки сосредоточены не только на упражнениях на силу и выносливость, но также позволяют ученику вспоминать/закреплять конкретные навыки, усвоенные на уроке физкультуры.

Среди тренировок вы найдете:

1. Основные элементы гимнастики в физкультуре – различные перекаты, повороты, упражнения на равновесие, более простые акробатические элементы и движения, требующие/развивающие координацию.
2. Скакалка как тренировочный инвентарь – базовая подготовка к прыжкам со скакалкой, различные методы прыжков для более продвинутых, а также более простые упражнения для тела с использованием скакалки в качестве вспомогательного средства.
3. Мяч как инструмент для домашних тренировок – различные упражнения с мячом на координацию (теннисный мяч, волейбол и пр.), Различные способы использования инструмента для развития навыков броска, ловли и общей координации, кроме того, различные возможности для выполнения упражнений для тела с шаром.
4. Парные упражнения с сестрой/братом, мамой/папой – веселые и укрепляющие упражнения в паре, развивающие взаимное сотрудничество с помощью парных упражнений.
5. Силовая тренировка всего тела – различные упражнения для разных групп мышц, с возможностью использовать для дополнительного веса бутылки с водой.
6. 6. Тренировка по предотвращению травм суставов и мышц – различные упражнения для улучшения подвижности суставов и гибкости мышц с резиновой лентой, а также без инструмента (различные статические и динамические упражнения).
7. Тренировки для младшеклассников. Для начальных классов подготовлено четыре тренировки. Две интенсивные тренировки для развития выносливости и одна танцевальная тренировка: на этих занятиях ученик замечает и развивает свое чувство тела, контроль над телом и осанку. Развивает аэробную выносливость, точность, силу, равновесие и танцевальные навыки посредством игровых движений и занятий. Также составлена специальная тренировка, направленная на осознание умственного и физического равновесия в этой возрастной группе. Цель этой тренировки – осознать различные ощущения в теле, сопровождающие дыхание (в носу, груди, животе). Различные упражнения для осознания своего тела под руководством тренера. Например: напряжение, растяжка и расслабление разных частей тела.